筋トレしたい、胸筋の鍛え方教えろwwww

   

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1: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 19:59:49.982 ID:K429JBtWa
トレーニーvipperいますか?



2: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 19:59:59.464 ID:kZs+JDNW0
7: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:00:39.030 ID:K429JBtWa
>>2
あまり胸に効いてる感じしない
12: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:01:38.779 ID:mDiSn0Vh0
>>7
手の幅広げろ
13: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:02:17.816 ID:K429JBtWa
>>12
めっちゃ広げてる、大の字レベル
15: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:03:07.023 ID:zIh92oeXa
>>13
それ背筋に入ってるんじゃない?
5: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:00:31.047 ID:E35O5Jcqa
プロテイン飲め
6: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:00:33.763 ID:JQ5xZ6+H0
ベンチプレスやっとけ
9: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:01:18.818 ID:K429JBtWa
ベンチプレス家でやるには幾らかければいいんだ?

10万で足りる?

14: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:03:00.702 ID:sSSf9jbQ0
>>9
余裕で足りる
20: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:06:28.994 ID:JQ5xZ6+H0
>>9
5万あれば一式買える
安いのなら一式3万くらいであるかも
10: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:01:26.612 ID:iyi5xoK7a
ウェイトは止めとけ
窓1枚拭いただけで息切れを起こすくだらぬ筋肉しかつかないから
17: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:04:29.317 ID:zIh92oeXa
家トレならゴムバンドがオススメ
うまくやれば胸の谷間ができる
24: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:11:52.930 ID:K429JBtWa
>>17
興味ある
37: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:48:01.234 ID:zIh92oeXa
>>24
背中通して両手に持ってグッと伸ばしてゆっくり戻す
ベンチプレスと同じ負荷がかけれるしゴムだから場所取らない
足で踏んづけて胸元に引き寄せればアップライトローイングもできるし高いところに引っ掛けて引き下げればラットプルの出来上がり
負荷が弱いなら縛ってしまえば調節できるから家トレにマジでおすすめ
何より安い
38: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:49:56.090 ID:zIh92oeXa
>>37
ちなみにゴムベンチプレスの時に伸ばす動作に加えて両手をクロスさせると大胸筋のより内側まで効くから谷間のストリエーション作るときはゴム使う人も多い
22: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:07:58.825 ID:IsY9TVLCd
腕立てなんかいできるの?
23: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:10:22.715 ID:K429JBtWa
>>22
30回以上したことないからわかんない
25: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:14:32.253 ID:cE1u0MaSr
電流流してブルブルするやつつけとけばモリモリになるんじゃね?しらんけど
28: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:18:58.091 ID:N9fN+RYNa
胸筋か、ならディップス
250px-Dips
29: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:19:05.340 ID:8c4itSKH0
腕立てしたら上腕三頭筋(腕の裏)と三角筋(肩)が筋肉痛になるだろ?
あれは胸筋に効いてないフォームでやっているからだ
31: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:24:29.113 ID:IsY9TVLCd
リュックサックにものつめて12~15くらいでつぶれる感じでやってみる
手幅はとりあえず腕立ての体制から手でジャンプして自然についた手幅を基準にしたら良いと思う
33: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:27:44.567 ID:KMPVVgOf0
なかやまきんに君の動画をYouTubeで検索してみ
胸筋の上下と中央の筋肉にそれぞれ負荷をかける効果的な腕立て伏せを紹介してるよ
■補足
34: 名無しダイエット 2019/10/06(日) 20:29:18.883 ID:K429JBtWa
>>33
さんきゅー

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1570359589/

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