最近ランニングしてるけど気持ち良すぎワロタwwwww

      2020/05/23

sport_jogging_man_cap

1: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:20:18 ID:ysG
いっつも走る→止まる→走る→止まるやけどそのスパンがなくなりそうなのがすげぇ快感



3: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:20:41 ID:ysG
なんかランニングでおすすめのグッズある?
6: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:20:56 ID:pru
>>3
Bluetoothイヤホン
14: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:22:57 ID:ysG
>>6
友達話しながらやってる
16: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:23:04 ID:Q7I
>>3
これから暑くなるからハイドレーションボトルとポーチがあると捗る
72: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:44:21 ID:Nae
>>3
アイスボックス
ランニングの後に食うと飛び上がるほど美味い
75: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:47:19 ID:ysG
>>72
夏は絶対食う
4: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:20:42 ID:87N
止まらんと歩いて休息した方がええよ
5: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:20:55 ID:ysG
>>4
めっちゃキツくなったら止まってる
9: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:21:39 ID:A7y
この季節のランニングはホンマ気持ちええよな
11: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:22:15 ID:pru
コンクリは膝の負担でかいから走り慣れてくると故障しやすい
23: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:24:02 ID:K2Y
>>11
はえー皇居走ってるランナー糞アホで草
28: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:25:27 ID:pru
>>23
都心で土を長距離走れるとこってあんまないからしゃーない
17: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:23:11 ID:rDO
着地がソフトになるよう気を使うんやで
19: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:23:28 ID:ysG
コンクリかな
土の上ではない
21: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:23:45 ID:pru
とにかく膝痛めないようにシューズ選び第一やな
22: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:24:00 ID:A7y
ランニング中の音楽はなるべくテンポ速い奴がええで
24: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:24:20 ID:ysG
専用の服が欲しいんやけどなんかおすすめある?
できれば安いのがいいんやけど
今は高校のジャージ使ってる
25: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:24:44 ID:A7y
校章とか付いたまんまのやつで走ってんのか
31: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:27:42 ID:ysG
>>25
せや
クソダセェ
32: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:27:57 ID:A7y
>>31
名前も入ってるやろ?
35: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:28:13 ID:ysG
>>32
せや
おまけに真っ赤
37: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:29:03 ID:A7y
>>35
アディダスがいいゾ
普段のファッションにも使えるし
26: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:24:48 ID:D4y
ワークマン
27: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:25:01 ID:TNc
アディダスとかで買えばよくね?
33: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:28:03 ID:ysG
ワークマンとアディダスか
44: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:31:06 ID:ysG
アディダス好評やな
今度中古で買う
45: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:31:11 ID:rDO
近くに大学のグラウンドがあるけどコロナ休講でみるみる草に飲まれていく
46: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:32:04 ID:ysG
ところで体力つけるのと身長伸ばしたいために運動したんやが痩せたいっていう希望もあるんや
飯は食った方がええんか?
48: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:32:40 ID:pru
>>46
基礎代謝分だけ食えば走った分全部痩せる
47: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:32:11 ID:ysG
それとも糖質制限?
51: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:33:12 ID:pru
>>47
糖質食わない方が脂肪は燃えやすい
けど無理することはないからカロリーだけ気にしてりゃいい
53: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:33:47 ID:rDO
ちょろっと食う量減らすとええ
走り終えたら毎回全裸で体重計乗れ
56: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:36:09 ID:ysG
ザバス飲んで糖質制限するわ
57: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:37:01 ID:BU3
喋りながらランニングってきつくないか?
ワイが体力ないだけかもしれんが
59: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:38:36 ID:Q7I
>>57
ダイエットで走るならしゃべりながら走れるくらいの緩いペースの方が効果ある
63: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:39:53 ID:ysG
>>57
あ、3人でやってんだけど基本ワイ以外の2人が話してる
あいつら体力ありすぎ
67: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:42:20 ID:IDI
身長が伸びないのはたんぱく質が足りないからのはずや
68: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:43:20 ID:ysG
身長伸ばしたい
69: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:43:30 ID:pru
ペースが速すぎると脂肪より燃焼効率の良いタンパク質とかをエネルギー源にしちゃうからダイエット的にはあまりよろしくない
71: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:44:02 ID:ysG
>>69
長くの方がええんか..
73: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:44:33 ID:pru
>>71
ゆっくり長くがいい
ただし膝に痛みを感じたらすぐやめる
78: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:47:52 ID:ysG
>>73
マジか
なんか無駄にしてる感あるな
82: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:50:53 ID:pru
>>78
もちろん息切れせずに速度上げられるなら上げてもいい
ゆっくり、の感覚はその人の持久力によって違うから
85: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:51:46 ID:ysG
>>82
息切れは毎回してる
102: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:59:11 ID:pru
>>85
それはペース早すぎやな
ちな1kmあたり何分くるいかかる?
105: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:00:14 ID:ysG
>>102
測ってないなぁ
距離は毎回測ってる今日は3kmかな
107: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:03:47 ID:pru
>>105
痩せるなら意識するのは距離より時間やな
「これ無限に走れるんちゃうか?」ってくらいのスピードで60分走ることを目指してみるといい
はじめはなんなら早歩きの方が速いかもってペースで構わない
111: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:05:38 ID:ysG
>>107
なるほど
常に疲れろって感じか
113: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:07:46 ID:pru
>>111
短い時間だけ運動してもカロリー消費せんからね
70: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:43:39 ID:ysG
タンパク質でええんか
何かを食いまくればええんやろ
74: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:46:25 ID:IDI
>>70
ワイが背を伸ばすのにたんぱく質が良いというのは幼い頃からプロテインを飲んでた子は背が高くなったとか聞いたからや
日本人はたんぱく質が足りていないというし最低限プラマイゼロは摂るべきや
あとはガチジャンプをするとええらしい
76: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:47:34 ID:ysG
>>74
ええな
ザバス 毎日飲む
81: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:49:13 ID:pru
>>76
プロテインってただのタンパク質の塊だからたくさん摂ればいいってもんでもない
1日に取るタンパク質はせいぜい体重の2倍gくらいだ
体重70kgなら140gくらいが目安
84: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:51:31 ID:ysG
>>81
え、そんなに?!
ザバスでさえ15gなのに??
90: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:54:32 ID:pru
>>84
それは一杯あたりのグラム数かな
筋肉つけたいなら体重の2倍gだけど、こだわりないなら1倍gでいい
もちろん、他の食事からもタンパク質を取るなら無理してプロテインを飲む必要はない
89: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:53:41 ID:Q7I
心拍を目安にするのええで
イッチの年齢にもよるけど130~150くらいになる程度の負荷がええんやない?
94: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:56:11 ID:ysG
>>89
ちょっとめんどいw
98: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:57:27 ID:Q7I
>>94
GarminとかのランニングウォッチでGPSついててハートレートとれるやつ出てるからそれ使うとペース管理とか便利やで
100: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:59:09 ID:ysG
>>98
あーApple Watchとか適正そう
104: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:59:46 ID:Q7I
>>100
ランに使うならApple watchではものたりへんで
112: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:06:36 ID:Q7I
no title

no title

ランニングウォッチほんまおすすめやから買うんやで

114: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:10:27 ID:ysG
>>112
考えとく
今金ないしねw
116: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:11:34 ID:pru
走行距離と時間知るだけならスマホの無料アプリでええで
俺はadidasの使ってるけど何でもいい
91: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:55:22 ID:pru
プロテインはあくまでも不足するタンパク質を補う為に摂るもの
食事だけで充分摂取できてるならプロテインは必要ない
93: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:55:54 ID:ysG
食事でタンパク質とればいいのか
97: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:57:21 ID:pru
>>93
イエス

ボディビルダーがプロテインを愛用するのは
脂質や糖質をできるだけ排除してタンパク質だけを効率的に取り込みたいから

そういう目的がないなら食事だけでええと思うで

99: 名無しダイエット 20/05/12(火)22:58:37 ID:ysG
>>97
はぁー
サバ缶とか?w
106: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:02:14 ID:ysG
食事でタンパク質ってどうとりゃええんや
108: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:04:31 ID:pru
>>106
魚、肉、豆、ブロッコリー、卵の白身とかやな
110: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:05:18 ID:ysG
>>108
豆ええな
節分の豆食いまくるわ
109: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:04:58 ID:pru
白身とかめんどいこと言ったけど普通に卵でええで
121: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:15:35 ID:ysG
ちなみに体力つけるのってゆっくり走るのも今のワイみたいに息切れする感じでもどっちでもええよな?
123: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:23:02 ID:pru
>>121
とりあえずゆっくり60分走れるようになったら少しずつスピード上げればいい
125: 名無しダイエット 20/05/12(火)23:25:31 ID:ysG
>>123
了解

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589289618/

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